Потенциалды арттыру үшін ерлер қандай тағамдарды қолдануы керек

13 Желтоқсан 2021

Әрбір ер адам үшін жыныстық денсаулықтың негізі және эректильді функцияны сақтаудың кілті - бай және теңдестірілген диета.

Потенция үшін әртүрлі, дұрыс және пайдалы тағам әсіресе нашар экологиялық жағдайлар, өмірдің қарқынды ырғағы, эмоционалдық және физикалық стресс ерлердің денсаулығына үнемі зиян келтіретін біздің заманымызда маңызды.

Эректильді функцияны жақсарту үшін не жеу керек, қандай ережелерді сақтау керек? Бұл сұрақтарды көптеген ер адамдар, әсіресе 30 жастан асқандар қояды.

Жаман тамақтану әдеттері

Импотенция және басқа несеп-жыныс ауруларының қаупін азайту үшін диетадан консервілерді, ысталған шұжықтарды, газдалған сусындарды, дүкеннен сатып алынған тәтті сүзбе мен йогурттарды, дайын майонезді және кетчупты, яғни кез келген өнімдерді алып тастау керек. ұзақ сақтау мерзімі және зиянды қоспалардың жоғары мөлшері. Консерванттарға бай тағамда іс жүзінде қоректік заттар жоқ және ол ерлердің денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.
Потенциалды арттыруға арналған диета кез келген фаст-фудқа үзілді-кесілді тыйым салады. Оларда микроэлементтер мен витаминдердің қажетті мөлшері жоқ, бірақ ерлердің эректильді функциясына теріс әсер ететін салмақтың тез өсуіне ықпал етеді.
Жыныстық белсенділікті сақтау немесе арттыру үшін ерлер күнделікті рационынан өнеркәсіптік жолмен алынған қантты алып тастауы керек. Оны кептірілген жемістер, бал және тәтті жемістер сияқты табиғи қанттармен ауыстырған дұрыс. Қантты көп мөлшерде тұтыну импотенцияның дамуына ғана емес, сонымен қатар жүрек-тамыр ауруларының, қант диабетінің және т. б.
Ерлердің денсаулығына арналған диетаның тағы бір ережесі тұзды тұтынуға қатысты. Оның құрамындағы натрийдің көп мөлшері потенциал үшін де, тұтастай алғанда дене үшін де пайдалы емес. Тұзды табиғи дәмдеуіштермен (пияз, сарымсақ, шөптер) немесе аздап соя соусымен алмастыру пайдалырақ.
Потенциалды мүмкіндігінше ұзақ сақтау үшін ерлерге алкогольді тұтынудан толығымен бас тарту немесе азайту ұсынылады. Барлық алкогольдік сусындар денеден пайдалы микроэлементтерді жояды, сондықтан ерлерге арналған импотенция мен алкогольге арналған диета сәйкес келмейді.

Ерлердің денсаулығына қажетті тағам

Жыныстық белсіздікке не жеу пайдалы? Бірінші ереже - азық-түлік әртүрлі болуы керек және пайдалы элементтердің, витаминдердің қажетті дозасын және белсенді өмір салты үшін қажетті энергияны арттыруды қамтамасыз етуі керек. Дегенмен, ең аз калория мен жануар майлары бар тағамдарды таңдау керек.

Потенциалды және жалпы денсаулықты қамтамасыз ететін тағам ақуыздар мен пайдалы көмірсуларға бай, бірақ майларға кедей болуы керек. А, Е, С дәрумендері, сондай-ақ В тобындағы витаминдер ерлердің күшін нығайтуға ерекше әсер етеді.

Әрбір ер адам өзінің күнделікті рационында жарма, жыныстық қабілеттілікті арттыратын көкөністер, жасыл (шпинат, салат, ақжелкен және т. б. ), дәмдеуіштер (зире, жалбыз, тасшөп, эстрагон, анис, т. б. ) және сүт өнімдерін (сүт, айран, сүзбе және йогурт). Етке келетін болсақ, ол да диетаға қосылуы керек, бірақ тек майы аз сорттар.

50 жастан асқан ер адамдар ет тұтынуды аптасына 4 ретке дейін азайтуы керек, ал мүмкіндігінше жануар ақуыздарын өсімдік ақуыздарымен ауыстыру ұсынылады.

Салауатты көкөністер

Эректильді функцияны ынталандыратын ең пайдалы көкөністер - сарымсақ және пияздың барлық түрлері. Сәбіз кем емес пайдалы көкөніс болып саналады. Оның құрамында көмірсулар, белоктар және бета-каротин бар, ол ағзада А дәруменіне айналады. Каротиннің құрамы бойынша сәбіз іс жүзінде қызыл бұрыштан кем түспейді және басқа көкөністерден айтарлықтай алда.

Сонымен қатар, оның құрамында B1, B2 және B6 дәрумендері, сондай-ақ ферменттер мен минералдардың көп мөлшері (кальций, калий, магний, натрий, темір, йод және т. б. ) бар. Барлық осы компоненттер тұтастай алғанда дене үшін өте пайдалы және потенциалды арттыруға көмектеседі.

Салауатты жемістер

Жыныстық белсіздіктің алдын алу үшін ер адамдарға күніне 0, 5 кг жеміс тұтыну ұсынылады. Өзіңізді кәдімгі алма, апельсин, авокадо және әсіресе құрмамен шектемеңіз, денсаулыққа үлкен пайда әкеледі.

Соңғысының құрамында көптеген диеталық талшықтар, антиоксиданттар мен микроэлементтер бар, ол сондай-ақ A, P, C дәрумендері, калий, мыс, йод, марганец және темірге бай. Мұның бәрі ерлердің күш-қуатына пайдалы әсер етеді және жыныстық құмарлықты арттырады.

Фосфор және мырыш

Ерлердің денсаулығы үшін тағы бір маңызды элемент - фосфор. Жамбас мүшелеріне қан ағымын арттыру үшін мәзірге өскен бидай, күнжіт, асқабақ, цуккини және күнбағыс тұқымын қосу керек. Қызанақ, қызылша, редис, қырыққабат та еркек күшіне оң әсер етеді.

Эректильді дисфункцияны емдеу және алдын алу үшін ерлердің күнделікті рационында құрамында мырыш көп тағамдар болуы керек, сондықтан алма, бал, қоңыр күріш, жаңғақ, пияз және сарымсақ жеуді ұмытпаңыз.

Теңіз өнімдері туралы есте ұстаған жөн, оларда мырыштың көп мөлшері бар, сонымен қатар олар жыныстық қатынасты арттыруға көмектесетін табиғи афродизиак болып табылады. Көптеген халықтар үшін уылдырық пен устрица потенциал үшін ең пайдалы тағам болып саналады. Балықтың барлық түрлерінің ішінен аминқышқылдарына бай скумбрияға немесе лососьге артықшылық берген дұрыс.

Тамақты дайындаған кезде, ең пайдалы тағамның буға пісірілген, қайнатылған немесе бұқтырылған екенін есте сақтаңыз. Қуыру кезінде қоректік заттардың көпшілігі термиялық өңдеу ұзақтығына пропорционалды түрде жойылады.

Еркектердегі потенциалды арттыратын өнімдер

Еркектердегі потенциалды арттыратын өнімдер жыныстық белсіздікке жол бермеу үшін диетаға күн сайын қосылуы керек. Жұмыстағы тұрақты стресс, ластанған экологиялық орта, жаман әдеттер ерлердің күшіне теріс әсер етеді. Потенциалды проблемаларды болдырмау үшін дұрыс тамақтану маңызды.

Тамақтану барлық органдардың, соның ішінде ұрпақты болу жүйесінің жұмысына үлкен әсер етеді. Дұрыс тамақтану эректильді дисфункцияны болдырмауға, жыныстық қозуды қалпына келтіруге және бүкіл денені нығайтуға көмектеседі.

Потенциалды арттыратын өнімдер

Витаминдерді, минералдарды, микроэлементтерді және басқа да пайдалы заттарды тұтыну арқылы адам денсаулығын сақтайды.

Теңгерімді диета жыныстық белсенділіктің кілті болып табылады. Сондықтан ерлер қай тағамның потенциалды арттыратынын біліп, диетада қолдануы керек.

Сарапшылар екі категорияны ажыратады: өсімдік және жануар текті өнімдер.

Өсімдік тектес потенциалды арттыру үшін маңызды денсаулыққа пайдалы өнімдер:

Жержаңғақ, потенциалға оң әсер етеді, оны кәдімгі жаңғақпен ауыстыруға болады.
Көкөністер, жемістер жыныстық белсенділікті жақсартады, бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Диетада пияз, сарымсақ, сәбіз, асқабақ, қырыққабат болуы керек. Жемістерден С дәруменіне бай цитрустық жемістерді, анарды, қарақатты, інжірді пайдалану қажет.
Жасылдар жыныстық белсенділікті арттыруға оң әсер етеді. Ақжелкен, аскөк, балдыркөк, салат, шпинат алуды ұмытпаңыз.
Дәмдеуіштерден, зире тұқымдары, жалбыз, қара бұрыш, қалампыр потенциалды жақсартады.
Күнбағыс майы асқабақ пен күнбағыс тұқымында кездеседі.

Жыныстық белсенділікті тез арттыру үшін күнделікті жануар текті тағамдарды жеу керек:

Бөдене немесе тауық жұмыртқасында ерлер ағзасына қажетті көптеген ақуыздар мен пайдалы дәрумендер бар.
Күшті жынысты жақсы көретін ет ерлердің күшін айтарлықтай арттырады. Бірақ оны қуырып емес, пісіріп немесе буға пісіріп жеген дұрыс. Етті балықпен алмастыруға болады, сарапшылар ұсынады, қайнатылған камбала, скумбрия бар.
Сиыр бауыры, гемоглобинді арттырады, қан айналымын жақсартады.

Ашыған сүт өнімдерін ұмытпау керек. Ең пайдалылары: айран, ашытылған пісірілген сүт, сүзбе. Қаймақ, жыныстық белсенділікті арттырады, жыныстық қатынастың ұзақтығын арттырады.

Шаяндарда, асшаяндарда, мидияларда ерлердегі либидоға оң әсер ететін мырыш, фосфор көп. Казанованың әйгілі әуесқойы устрицаларды жақсы көрді және бұл тағамды эротикалық есірткі деп атады. Устрицаларды жеу мүмкін болмаса, оларды кальмар, қызыл балық немесе басқа теңіз өнімдерімен ауыстыруға болады.

Либидоны арттыру үшін барлық осы өнімдер диетаға қосылуы керек, көптеген ерлер өздерінің барлық органдарға пайдалы әсерін сынап көрді.

Потенциалды арттыру үшін сусындар

Шырындар, шайлар, жеміс-жидек сусындары денедегі судың деңгейін жоғарылатып қана қоймайды, сонымен қатар либидоны, ерлердің күшін арттыруға күшейтетін әсер етеді. Жаңа сығылған шырындарға артықшылық беру жақсы, оларда көптеген дәрумендер бар, оларды жалпы жағдайды қалпына келтіру үшін барлық сарапшылар ұсынады. Жиі қолданар алдында сығылған шырындар дәрі-дәрмектің әсерімен теңестіріледі, жанама әсерлері жоқ және тек дене үшін пайдалы.

Потенциалды арттыратын сусындар тізімі:

Асқабақ шырыны, құрамында мырышқа бай, ерлердің импотенциясымен күресу үшін жыныстық салаға оң әсер етеді.
Қарбыз, көбінесе дәрігерлер ер адамдарға импотенцияны емдеуге кеңес береді. Жидек шырыны жамбас ағзаларындағы қан айналымын жақсартады, бұл ұзақ мерзімді эрекцияға көмектеседі.
Қымыз, зат алмасуды қалыпқа келтіреді, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бие сүтінде иммунитетті көтеретін гормондар бар. Сусын жыныстық белсенділікті арттыру үшін пайдалы, ұрпақты болу қабілетін қалпына келтіреді. Қымызды ішкеннен кейін жарты сағаттан соң бір стақан ішу керек.
Зімбір қосылған шайдың құрамында А, В, С дәрумендері, жүрек жүйесін, қан тамырларын нығайтатын, улы заттарды кетіретін микроэлементтер бар.
Зімбір шайы ерлердің потенциалын арттырады, бірақ оны дәрігермен кеңескеннен кейін ішу керек. Асқазан жарасы, гастрит, бауыр және жүрек аурулары бар науқастарға ұсынылмайды. Белсенді ингредиенттерге жеке төзімсіздікті, аллергиялық реакцияларды ескеру маңызды.

Бал ерлердің күшін арттыру үшін өте пайдалы. Жержаңғақ, фундук, жаңғақтарды балмен араластырсаңыз, сіз интимдік құштарлықты тез арттыратын тиімді құрал аласыз.

Егер сіз тамақта пайдалы дәрумендер мен минералдарды үнемі қолдансаңыз, ерлердің денесінде өзгерістер байқалады:

жамбас органдарында қан айналымын жақсартады, қан тамырларының жұмысын тұрақтандырады;
жүйке жүйесін нығайтады;
эндокриндік жүйенің функционалдығын жақсартады;
қандағы тестостеронды арттыруға көмектеседі;
жыныстық құмарлықты оятады, либидоны арттырады.

Салауатты, теңдестірілген тамақтану жалпы әл-ауқатқа оң әсер етеді. Жылдам нәтиже алу үшін сіз әлі де белсенді өмір салтын ұстануыңыз керек, спортпен айналысуыңыз керек.

Тыйым салынған тағамдардың тізімі

Ерлер диетада не тыйым салынғанын білуі керек. Жыныстық белсенділіктің жойылуына әкелетін зиянды тағамдар бар. Тамақтаныңыз, ұсынылмайды: ысталған, майлы тағамдар, кондитерлік өнімдер, ашытқы нан.

Сусындарды шамадан тыс пайдаланбау маңызды:

алкоголь, сыра - аталық бездердің жұмысына теріс әсер етеді, тестостерон деңгейін төмендетеді;
қатты газдалған сусындар;
майлы сүт, шамадан тыс пайдалану жыныстық импотенцияны тудырады;
қажетсіз тағамдар, майонез, чипсы, пицца - бұл тағамдар жыныстық белсенділікті тежеу арқылы тестостерон өндірісін азайтады.

Еркектердегі потенциалды арттыратын өнімдер

Устрицалар.
Түйенің қарны (сары).
Камбала.
Скумбрия.
Көкөністер.
Жұмыртқа.
Ет.
Құрма мен бадам.
Жаңғақтар.
Жемістер мен жидектер.
Перга және бал.
Сүт өнімдері.
Дәмдеуіштер мен шөптер.
Қандай сусын.
Потенциалға арналған шайлар.
Қымыз.
Шырындар.

Толық жыныстық өмір салғысы келетін ерлердің диетасында барлық қажетті қоректік заттарға бай тағамдар болуы керек. Бұл тағамдарды үнемі жеу керек. Еркектердегі потенциалды арттыратын өнімдерде әдетте мырыш, магний, кальций, селен, А және Е дәрумендері, сондай-ақ В дәрумендері бар.

Не жеу керек

Жақсы эрекция үшін не жеу керек - бұл көптеген күшті секс өкілдерін қызықтыратын сұрақ. Потенциалды жақсарту үшін жеуге болатын тағамдардың тізімі өте кең. Потенциалға арналған кейбір өнімдерді алу оңай болмайды, бірақ нәтиже барлық күш-жігерді ақтайды.

Устрицалар

Еркектерге арналған устрицалардың пайдасы - оларда тестостерон гормонының деңгейін айтарлықтай арттыра алатын көптеген мырыш пен сирек кездесетін аминқышқылдары бар. Сондай-ақ, ұлулардың құрамында либидоны арттыруға және сперматозоидтардың санын көбейтуге көмектесетін дофамин бар.

Көктемде устрицадағы мырыш пен аминқышқылдарының мөлшері артуы мүмкін. Жылдың осы мезгілінде моллюскалардың ұрпақтары болады. Сондықтан көктемде еркектерде потенциалды арттыру үшін устрица алған дұрыс. Устрицаларды шикі түрде жеу керек, өйткені пісіргеннен кейін өнім соншалықты пайдалы болмайды.

Сынаптың жоғары болуына байланысты устрицалардың потенциалын арттыру үшін жиі жеуге болмайды. Бұл өнім иммунитеті әлсіреген адамдарға, сондай-ақ қант диабеті немесе гастритпен ауыратындарға қарсы.

Түйе қарны (сары)

Бұл құралды қолданудың әсерін Виагра таблеткаларын қабылдау әсерімен салыстыруға болады. Сонымен қатар, потенциалға арналған мұндай тағам денеге ешқандай зиян келтірмейді. Шығыстың көшпелі халықтары эрекцияны жоғарылату үшін жиі сары суды пайдаланған. Көптеген бәдәуилердің 50 жылдан кейін әке атанғаны белгілі. Жыныстық қатынасты бастамас бұрын тек 3 грамм серпімді өнімді қабылдау керек. Бұл тез әрекет ететін құрал - ер адам бірден дерлік эрекцияға ие болады.

Сарысудан өте тиімді тұнбаны дайындауға болады. Ол үшін 100 грамм өнім алып, бір литр арақ құйып алу жеткілікті. Өнімді қараңғы, салқын жерде 2 апта бойы талап ету керек.

Камбала

Камбалада адам ағзасына жақсы сіңетін ақуыз және ерлердің күшіне оң әсер ететін әртүрлі белсенді компоненттер бар. Сондай-ақ, балықтың құрамында А, В және Е дәрумендері бар, бұл потенциал үшін пайдалы. Дене өнімнің барлық құнды заттарын алу үшін балықты қосарланған қазандықта пісірген дұрыс. Бұқтыруға болады. Камбала тек осы өнімге төзімсіздігі бар адамдар үшін қарсы. Тұздалған және кептірілген камбаланы жүрек және қан тамырлары ауруларымен ауыратындар жеуге болмайды.

Скумбрия

Скумбрияда потенциалды арттыратын және ұрпақты болу жүйесіне үлкен пайда әкелетін омега-3 және омега-6 май қышқылдары бар. Сондай-ақ балықта сперматозоидтардың сапасын жақсартатын және оның санын көбейтетін фосфор бар. Қайнатылған балықты жеу ұсынылады.

Көкөністер

Көкөністер потенциалды арттыру үшін тамаша. Жаңа піскен және пісірілген көкөністерде кездесетін витаминдер либидоды арттырып, гормондарға пайдалы әсер етеді. Шалқан, пияз, сарымсақ, қырыққабат, қызылша, балдыркөк және редис сияқты көкөністер потенциалға жақсы әсер етеді.

Жұмыртқа

Эрекцияны жақсарту үшін ер адамдар міндетті түрде диетаға құрамында A, B, K, D және E дәрумендері бар бөдене мен тауық жұмыртқасын қосуы керек. Ағзаның барлық ең құнды заттарды алуы үшін шикі жұмыртқаны жеген дұрыс. Жұмыртқада көп мөлшерде фосфор, калий, кальций, мырыш және темір бар, сондықтан бұл өнімдер ер адамның диетасында болуы керек.

Ет

Ет ерлерге арналған өнім болып саналады - бұл потенциалды керемет арттырады. Етте кездесетін көптеген пайдалы заттар мен компоненттер бұл өнімді жыныстық белсіздікке таптырмас етеді. Ерлерге ең пайдалы ет:

сиыр еті;
жылқы еті;
қой еті;
қоян еті.

Етті бұқтырылған немесе буға пісірілген түрде жеген дұрыс. Етке жасыл және көкөністерді қосу ұсынылады.

Құрма мен бадам

Құрма мен бадам эрекцияға үлкен әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар сперматозоидтардың сапасын жақсартады, сонымен қатар жыныстық қатынастың ұзаруына ықпал етеді. Емдік қоспаны жасау үшін құрмаларды жақсылап жуып, турау керек. Кептірілген жемістерден тұқымдарды алып тастаңыз. Содан кейін құрмаларды бадаммен араластыру керек. Қажетті әсер өнімді қолданғаннан кейін 20 минуттан кейін пайда болады.

Жаңғақтар

Жаңғақтар ерлердегі жақсы потенциал үшін таптырмас тағам болып табылады. Олардың құрамында аргинин бар, ол азот оксидін өндіруге ықпал етеді - эрекция үшін өте қажетті компонент. Жаңғақтар мырыш пен магнийге, сондай-ақ В және Е витаминдеріне бай. Егер сіз үнемі шикі тағамдарды жесеңіз, ұрпақты болу жүйесінің жақсаруы көп күттірмейді. Ең пайдалы жаңғақтар – бадам, фундук және кешью. Қарағай жаңғағы, грек жаңғағы және мускат жаңғағы да ерлердің потенциалына оң әсер етеді.

Жемістер мен жидектер

Құрамында көп мөлшерде қоректік заттар бар жаңа піскен немесе кептірілген жемістер мен жидектер либидоды арттырып, ер адамды жыныстық қатынасқа төзімді етеді. Ең пайдалылары:

банандар;
жүзім;
Құлпынай;
банандар;
манго.

Перга және бал

Потенциалдылық үшін ара шаруашылығы өнімдері жай ғана алмастырылмайды. Перге құрамында фруктозаның, глюкозаның және ақуыздың айтарлықтай мөлшері бар. Мұның бәрі адамның жыныстық өмірі толық болуы үшін қажет. Еркектердің потенциалын жақсарту үшін күніне 10-20 грамм ара нанын тұтыну ұсынылады. Метаболизмі бұзылған адамдар өнімді жеуге болмайды. Жаңа піскен табиғи бал ерлердің потенциалы үшін де пайдалы. Жақсырақ нәтиже алу үшін балды қарағай жаңғағымен, күнбағыс тұқымымен немесе қара өрікпен араластыруға болады.

Сүт өнімдері

Еркектерге ең қажетті дәрумендері бар сүт өнімдері. Ірімшік, сүзбе, қаймақ, сүт және ашытылған пісірілген сүт потенциал үшін өте пайдалы өнімдер болып табылады. Бұл өнімдерде кездесетін кальций мен магний ерлердің күшін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар бүкіл ағзаның жалпы жағдайына жақсы әсер етеді.

Дәмдеуіштер мен шөптер

Ерлердің денсаулығына пайдалы дәмдеуіштердің арасында келесілер ерекшеленеді:

зире;
тимьян;
анис;
тимьян.

Салауатты жыныстық өмір үшін ерлер диетасында жасылдар да болуы керек. Балдыркөк, ақжелкен, аскөк, насыбайгүл және кинза жеген жөн.

Қандай сусын

Ер адам жақсы потенциалға ие болу үшін не ішу керек - бұл жиі талқыланатын мәселе. Потенциалды арттыруға арналған ішімдік өнімдері де әртүрлі.

Потенциалға арналған шайлар

Потенциалды жақсартатын ең танымал шайлар:

зімбір шайы;
жасыл шай;
қытай шайы;
тимьян қосылған шай;
гибискус.

Шайлар тестостеронның белсенді өндірісіне ықпал етеді, қан түзілу процестерін жақсартады және жиі әлсіз потенциалдың себебі болып табылатын стрессті жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар сперматозоидтардың сапасы жақсарып, белсенді шәует саны артады. Кейбір шайлардың бірқатар қарсы көрсеткіштері бар, сондықтан оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Қымыз

Қымыз потенциал үшін өте пайдалы. Бие сүтін ішкенде қан құрамы жақсарып, жүрек пен қан тамырларының жұмысы жақсарады, зат алмасуы қалыпқа келеді. Қымыздың құрамындағы гормондар иммундық жүйеге күшті әсер етеді және ерлердің күшіне ең жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, сусынды ішу ұрпақты болу функциясына жақсы әсер етеді. Қымызды таңғы астан кейін күніне 200 мл ішу керек. Асқазан мен ішек аурулары кезінде сусыннан бас тартуға тура келеді.

Шырындар

Жаңа сығылған шырындар ер адамдарға үлкен пайда әкеледі. Олардың потенциалды жоғарылату үшін жақсы болғаны сонша, олардың көпшілігі олардың тиімділігін дәрілік препараттармен теңестіреді. Оның үстіне жаңа піскен шырындар денсаулыққа мүлдем зиянсыз.

Ең пайдалы шырындар:

анар шырыны;
асқабақ шырыны;
қарбыз шырыны;
балдыркөк шырыны;
Е дәрумені бар шырындар.

Потенциалды жақсарту үшін диетаға қандай тағамдарды міндетті түрде қосу керектігін білу керек. Қысқа мерзімде қажетті тағамды дұрыс пайдалану қажетті нәтижеге әкеледі.